许多人人到中年，难免会有：腰酸背疼，腿脚乏力，体弱多病的这些症状，其实这就仿佛是一年四季的气候一样，春天就像是刚刚出生的小孩，阳气特别足活力四射，夏天就像是青少年容光焕发，秋天就像是中年人阳气渐衰，所以时常感觉心有余而力不足。
但是我们看到身边的一些中年大叔，也有例外，保养的很好的，看上去和0多岁的帅哥一样，比如明星“刘德华”“郭富城”难道他们有什么特殊的养生保健秘诀吗？
其实，在很久以前中国古代的人，寿命都是很长寿的，最长寿的人可以活到岁，甚至到了60岁以后的男士有的还可以娶妻生子，这都说明一个原因，就是这些到了中老年的大叔，都比较注重养生保健，特别是在日常饮食方面，食非常注重的。那么作为普通人到了暮年，我们不奢望活到岁，只想让自己身体健康，做事情能够精力充沛，该如何调整呢？建议从饮食和日常起居，以及心态调整。
1：平时少喝酒很多中老年男士有爱喝酒的习惯，其实喝酒对身体有没有好处或者是害处呢？答案是都有的，酒喝多了就会伤肝，伤肾，导致酒精肝，酒精中毒，但是适量的饮酒不过分地喝，却可以起到养胃，活血，杀菌的作用，对身体反而有益处。纵观中国所有长寿之人，没有一个是喝大酒的，而那些嗜酒如命整天烂醉如泥的人，似乎都是早早的死在了喝酒这个恶习身上。
2：平时少抽烟爱抽烟的男士，一般都是工作压力较大，或者是生活不顺心，但是其实这些都不是给自己找理由用抽烟的方式来缓解压力，你看清朝末年，那些大烟馆里抽大烟的，有几个能够长命百岁，大多数都是早早的就死掉了。抽烟时最折损人的寿命的。所以即使自己已经染上抽烟十几年了，也应该控制每天抽的数量，减少，甚至是戒烟。有医学研究证明过，不抽烟的男士要比抽烟的男士能多活十年以上。你说抽烟有什么好处吧。
：平时饮食清淡著名演员歌手明星，刘德华他自己在接受记者访谈的时候曾经公开透露自己的饮食，和保养方法，就是吃全素，刘德华是影视和娱乐圈里，出了名的敬业，他是一个非常有韧劲和毅力的人，时至今日每天他都坚持清晨6点起床打坐，练功，要不然没有这两下子，怎么可能到了60岁还可以依旧年轻，神清体健呢。但是我并不建议所有人都要学习刘德华一样都只吃全素，因为有一些人每天需要干体力活，这时候就需要摄入一些脂肪和动物蛋白，只要控制好量，别过度，就不会对身体构成影响，导致脂肪肝，高血脂，等内脏疾病了。
4：坚持每天健身跑步人到中年以后，其实大多数人，没有多少时间去健身，因为大部分时间都用来赚钱养家，但是即使是这样，我觉得也应该在休息的时候抽出一点时间，哪怕是在家中做几个俯卧撑，做一做哑铃，做一下引体向上，让自己身体的肌肉保持活力，这样人才不会过早的衰老，变得手无缚鸡之力，而俗话说：人老腿先老，所以最佳的健身方式还是走步，和跑步，这是保持身材减肥健身的最佳方式，随着每天的晨跑，人体的机能会被激发激活，日积月累，人体的脂肪和垃圾就会被代谢掉，内脏病也会逐渐消失，人也就不会觉得精力不够用了。
5：饮食营养搭配合理要想到了50岁依然还能够精力旺盛，保持一个好身体，那么科学的饮食与营养的搭配就是必不可少的了，比如：韭菜，大葱对于男士就是非常好的食材，经常食用，可以在壮阳补肾，还有牛奶，牛肉，羊肉，都是优质的动物蛋白，能够补充人体的钙，氨基酸，让身体更有劲，鸡蛋，坚果，可以提高大脑的记忆力，反应速度预防老年痴呆。
海鲜鱼虾，也是优质的低脂肪高蛋白的最佳食材，可以补充人体微量元素，矿物质，钙，铁，磷，蛋白质等多种营养元素。水果蔬菜，则是人体每天的维生素，葡萄糖的重要来源，每天摄入足够多的水果和蔬菜，还可以有效的改善便秘，口腔溃疡，低血糖。总之什么东西都要适当的吃一点，这样营养才会均衡，身体才会健康，避免偏食导致的营养不良让自己出现一些小毛病。
通过以上的调整，我想只要能够做到以上几条，那么对于一个50岁左右的中年男士，想恢复身体健康还是很容易的，除此之外，最好保持清心寡欲，每天坚持学习一些有用的生活技能，或者是知识，这样人就不会过早的衰老，身体也就健康，寿命自然也会延长了。