小寒过后，气温急剧下降，冷气积久而寒，一年中最寒冷的日子就要来了。西南医院脾胃·风湿免疫病科主任肖国辉教授提醒市民，这时候养生要注意“三防”“四补”。
闻扬/绘图
一防头颈寒。小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头颈部保暖，外出记得穿高领衣服、戴围脖、帽子等保护头颈。
二防身受凉。腹部有连接上下枢纽的重要穴位，如神阙、气海、关元等，腹部保暖除了要保证穿着外，也可两手搓热后进行按摩。
三防脚不暖。除了穿保暖的鞋袜外，最好睡前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
肖国辉说，寒冬补气补血补阴补阳很有必要。易冒虚汗、易疲乏、身体虚弱者等人群宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等补气，泡水或炖肉食用均可。头昏眼花、面色苍白等人群宜用当归、熟地、白芍和首乌等补血，泡水或炖肉食用均可。夜间汗多、手足心热等人群宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等补阴，泡水或炖肉食用均可。手足冰凉、腰酸怕冷等人群宜炖服核桃、栗子，或用韭菜、茴香等泡水或炖服均可。
特别推荐：当归生姜羊肉汤
肖国辉为市民推荐了小寒养生食疗方——当归生姜羊肉汤，具有健脾补血祛寒强身的功效。适宜腹胀冷痛，手足冰冷，体虚所致的月经不调、痛经，风湿关节炎，跌打损伤之机体疼痛不适，体虚怕冷者。
当归20克，生姜30克，羊肉克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。
汪建英泸州日报记者周丽
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