导语：“阳了”要管住嘴！建议：“少吃4样，多吃3样”，懂得忌口，助力快速转阴大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。随着管控的全面放开越来越多的人感染了新冠，我身边的亲戚朋友也不例外陆陆续续的也都阳了，首先我们不要惧怕病毒，要勇敢积极的去面对，如果不小心感染了新冠一方面要多注意休息通过药物的辅助进行治疗，另一方面通过合理的饮食多补充一些优质的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，来增强我们的免疫力，加快身体恢复的速度。
在新冠生病期间我们不能像之前一样无所顾忌的想吃什么就吃什么，因为在这段期间身体经过病毒的侵害，免疫力快速的下降，消化能力也比较弱，要“少吃4样，多吃3样”懂得忌口，才能有助于我们身体快速的康复，一起来看看是哪些食物吧？
少吃油腻的食物
尽量少吃一些油炸食物，比如炸糕、油条、油饼、炸鸡等等，这些食物都是经过高温油炸出来的，含油量非常的高比较油腻，生病期间胃口差消化系统也非常的弱，吃过多油腻的食物会增加肠胃的负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状会加重病情。
少吃辛辣的食物
辛辣刺激的食物比如麻辣烫、酸辣粉、火锅、水煮鱼等等，这些食物往往会刺激食欲，人们在生病期间往往胃口较差，总想吃点这些刺激性口味重的食物，但是这些食物对呼吸系统刺激性非常的强，会加重咽喉疼痛，另外也会刺激肠胃，所以尽量少吃一些辛辣的食物。
少吃发物
生病的时候也尽量少吃发物，一方面为了加快身体的康复我们有可能吃一些中成药是需要忌口的，另外一方面发物有可能加重病情不利于病情的好转。日常常见的发物如鱼、虾等海鲜，蔬菜有韭菜、香椿、食用菌等，水果类有芒果、荔枝、榴莲、菠萝蜜等。
少吃寒凉的食物
这次的新冠感染好多人的嗓子会非常的难受，就迫切的想吃一些雪糕冷饮来缓解，这种做法是错误的，寒凉的东西会刺激肠胃系统，引起腹痛、腹泻不利于病情的好转。
多吃一些维生素C含量高的水果
阴性期间要补充大量的水分，有些人就不喜欢喝水，像我就是这样，那么就可以多吃一些维生素C含量高的水果作为补充，水果当中也含有丰富的水分。比如橙子、苹果、猕猴桃，尽量避免吃一些容易引起上火的水果。这次新冠感染大部分人都会伴有咳嗽，可以吃盐蒸橙子来缓解这一症状，制作起来也非常的简单，将橙子外皮用盐搓洗干净，将顶部的四分之一切掉，表面洒上少许食盐用叉子在表面插几下，将切掉的部分重新盖回去，放到蒸锅里蒸15分钟左右，趁热吃下去可以很好地缓解咳嗽的症状。
多吃优质蛋白的食物
这期间要多吃一些蛋、奶、瘦肉、豆制品等优质蛋白的食物，这些食物比较温和，有利于我们的身体恢复，比如给老人和孩子可以多做一些鸡蛋羹，口感细腻还比较容易消化。
多吃新鲜的蔬菜
除了摄入必要的蛋白质还要多补充一些新鲜的蔬菜，蔬菜里面含有丰富的维生素、矿物质营养元素。比如西红柿、青菜、菠菜、白菜、芹菜、紫甘蓝、西兰花等等，蔬菜大部分是碱性的可以保持人体的酸碱平衡，促进身体的康复。
通过调整合理的饮食可以帮助我们身体快速的恢复，当身体各种不适的症状消失以后也要注意保持一段时间，小编希望大家都早早的好起来，加油！今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
