产后第3周，#刚生完孩子的产妇吃什么好#？新妈妈饮食上可以多进补，这不仅可以促进身体恢复，还可通过月子里的健康饮食生活方式，防止怀孕前的便秘、怕冷、易疲劳等问题。哺乳妈妈要注意补充催乳食物，保证充足的水分，才能更好地分泌乳汁。非哺乳妈妈回乳食品要多样化，才能保证营养充足。
一、妈妈身体变化
1.乳汁增多
乳房开始变得饱满，肿胀感减退，清淡的乳汁渐渐浓稠起来。每天哺喂次数增多，偶尔还会漏乳。
2.食欲增强
随着宝宝食量的增加，新妈妈的食欲有所增强，时常会出现饿的感觉。胃肠功能有所恢复，现在新妈妈吃什么宝宝就会吸收什么。
3.子宫回到骨盆内
产后第3周，子宫基本收缩完成，已恢复到骨盆内的位置，最重要的是子宫内的污血几乎完全排出了。
4.伤口明显好转
会阴侧切的伤口已没有明显的疼痛。而剖宫产妈妈的伤口内部还会有疼痛，再过2周左右就可以恢复正常了。
5.恶露不再含有血液
产后第3周恶露比较黏稠，色泽较白，妈妈要注意会阴的清洗。
二、产后第3周新妈妈饮食宜忌
[刚生完孩子的产妇吃什么好]
1.宜适量补充催乳食物
其实催乳并非一定是肉汤鱼汤，也可选择其他汤类，既让自己奶量充足，又可修复元气且不发胖。每日喝牛奶、多吃新鲜蔬果，都有利于通乳催乳。此外，还要重视水分的补充，这是乳汁分泌的基础。
2.忌只喝汤不吃肉
很多非哺乳妈妈想产后尽快恢复身材，所以很少吃肉，这种做法是错误的。产后妈妈为了身体恢复可以常喝些鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，但是肉的营养价值也不容忽视，喝汤的同时还是要吃些肉类，以补充身体所需要的营养。
3.忌随意用中药催乳
很多新妈妈会用中药来帮助催乳。中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。但在此之前，要先分清楚自己属于哪种类型，应咨询医生后再用药。
4.回乳食谱宜多样化
非哺乳妈妈在用麦芽粥回乳时，要加些营养丰富的食材，如杏仁、核桃、牛奶等，帮助新妈妈身体恢复。除了麦芽，韭菜、花椒等食物都是传统的回乳食物。另外，中医认为要控制瓜类等凉性食物的食量。
三、哺乳妈妈的营养食谱
[刚生完孩子的产妇吃什么好]
四、哺乳妈妈的营养食谱
[刚生完孩子的产妇吃什么好]
五、专家答疑
天天喝小米粥，营养能跟上吗？
月子期间，要做到营养均衡，不能忽视了其他营养成分的摄入。刚生完孩子的产妇吃什么好？分娩后的几天可以吃小米粥等流质食物，但当肠胃功能恢复之后，就需要均衡补充营养，否则剖宫产妈妈的伤口还可能会因为营养不良而迟迟难以恢复。
分娩时由于出血多，新妈妈的身体变得虚弱，此时需要一段时间调理，身体才能恢复得好。以上就是鹿小小推荐的产后第3周饮食菜谱推荐，可供新妈妈们参考使用哦。
作者：鹿小小母婴
