卡卡直通车百领学堂颜氏中医养生小课堂 [复制链接]

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海派中医颜氏内科

第四代嫡系传人

颜琼枝医生

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气通血活何患不除

海派中医颜氏内科养生观

养生是人身保健强身、防病抗衰的主要手段，在《*帝内经》中就有精辟论述：“上古之人，其知道者法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。”几千年来，中医在养生抗衰，祛疾增龄等方面积累了丰富的经验。这些都是中华民族的瑰宝，对于继承和发扬传统医学，为人类健康服务具有重要意义。

一

中医养生抗衰的基本观点

1

情志调摄，精神内守

人之健康长寿，关键在于解除各种忧虑与欲念，劳逸要适度，应该保持愉快和安静的情绪。人的生命长短，在于自己是否善于保养，绝非命中注定。心地光明，事理通达，少发怒，去烦恼，跻身寿域便是可以达到的。养生先要养心，养心就是重视情志的调摄，胸怀宽广，性情开朗，精神愉快，情绪稳定乐观，是健康长寿的妙诀。

2

饮食起居，调节有度

注意饮食调养是养生抗衰的主要途径。调养是指要有节制、有节度，方法就是饮食定时定量，食不可过饱，亦不可忍饥。食物的种类与调和要合理，多吃五谷杂粮，少进膏粱厚味，而且要饭后缓行百步，不宜饭后即睡，这些都是先辈的经验之谈。“起居有常，不妄作劳”也是很重要的。生活要有规律，不要违背常规地劳心、劳力、劳房。涉及生活起居方面的内容，如居住环境、服饰、睡眠，克服不良嗜好和习惯，与健康长寿是密切相关的。

3

却病延年，至关重要

疾病与衰老有着密切的关系。但欲长生，必先却病。年老气化不力，血行不畅，邪气易聚易散，若及时消除病邪，则有利于健康长寿，切莫延误治疗时机。此外，还值得一提的是，衰老是一个多环节的生物学过程，早在老年到来之前就已经开始，所以养生抗衰当从青壮年开始，须从婚龄、孕育、婴幼、童壮、衰老等环节分别着眼，先天与后天并重，防老于未老。

二

气血与养生抗衰

中医学认为气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，也是人体健康长寿的物质基础，所以说“人之所有者，血与气耳”。人之所以有生命，之所以能够维持正常的生命、精神活动，之所以能够健康长寿，气血起着极其重要的作用。气血随着人的年龄增长而由盛转衰，会出现失衡瘀阻的病理变化。因此，人体要健康长寿，就必须重视气血的作用。国医大师、我国著名中医学大家颜德馨教授便提出“人体衰老的主要机制为气虚血瘀”。所以说衰老的本质为气血失调，气虚血瘀，其中“虚”是现象，“瘀”是本质，“虚”是归宿，“瘀”是原因。所以一些老年病人愈补愈滞，愈补愈虚，皆是忽视了瘀血的存在。临床所见，人体进入老年，都有明显的瘀血存在，如色素沉着、皮肤粗糙、老年斑的出现、巩膜混浊等，而老年人常见的疾病如动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管病、老年性痴呆、前列腺肥大等都是瘀血病理的体现。所以在养生抗衰老、治疗老年性疾病时，若从调治气血出发，便可达到气血阴阳平衡，益寿延年的目的，正所谓“气通血活，何患不除”。

三

常见养生保健食物

聪耳：莲心、山药、荸荠、芥菜、蜂蜜。

明目：山药、枸杞子、猪肝、羊肝、野鸭肉、青鱼、螺蛳、鲍鱼、蚌、蚬。

生发：芝麻、韭菜子、胡桃肉。

乌发：黑芝麻、核桃肉、黑料豆。

驻颜：枸杞子、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松仁、牛奶。

轻身：菱角、大枣、榧子、龙眼、荷叶、燕麦。

肥人：小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、芝麻、牛肉。

增智：粳米、荞麦、核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、山药、茶、黑芝麻、黑木耳、乌贼鱼。

益志：百合、山药、莲心。

安神：莲心、酸枣、百合、梅子、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、*花鱼。

养生保健饮食亦需根据体质不同正确选用。

授课教师

授课教师：颜琼枝

海派中医颜氏内科第四代嫡系传人、同济医院首席科普官、中医科主治医师

课程安排

5月09日气通血活何患不除——海派中医颜氏内科养生观

5月16日辨体质防新冠——中医药预防新冠病*感染攻略

5月23日“穴无止境”——常用中医保健穴位

5月30日颜氏内科预防感冒小妙招——常用药食同源食疗方

内容来源

沪东宫