经常便秘的人,尽量多吃这几种食物,润 [复制链接]

长期的便秘不仅会让我们身体的*素排出受阻，也很容易导致肥胖。其实我们可以从日常的饮食入手，从根本上清肠道排宿便，远离宿便的干扰。

糙米大家都知道是粗粮了，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶偶吃吃粗粮对身体还是很好的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上可能略差些，但是对于解决排便问题是很有效的。

柠檬是日常生活中常见的一种水果，而且柠檬的酸性特别的强，如果将生姜搭配在一起食用，可以将体内的*素和垃圾顺利排出体外，进而达到润肠通便的效果，还可以使得脂肪分解和燃烧的速度逐渐的变快，大肚腩也变平了。

火龙果的营养价值非常高，而且它含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将体内的*素和垃圾排出体外，对于缓解便秘减肥瘦身效果非常的好，所以火龙果在减肥界称为圣果。

香菜虽然是调味食物，但它也具有改善便秘的作用，能促进排便是因为具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，促进消化也促进排便。

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

花生是著名的营养大师。花生含有丰富的营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、氨基酸和磷酸，其中对肠道有柔软光滑的作用，主要用于治疗肠道便秘。因为花生含有太多脂肪，所以不要吃太多。