传说中，手脚冰凉的人伤不起，因为他们上辈子是折翼的天使……
这不，冷空气又来了，据（小道消息）天气软件，8日成都最低温度只有5℃！又到了即使穿再多，手脚都像冰块一样，就是热火不了的时候。
当然，你也可能缺的是（男朋友）人肉暖手宝。
那除了找对象，到底还有没有救呢？
「成都中医药大学国医馆的杨洁教授」笃定的告诉小康妹儿，有！今天，她就来给我们传授一些温暖过冬的小方法~
手脚冰凉
可能是你“自作自受”
手脚出现冰凉，其实与我们的生活习惯跑不脱，那么，如果你一到冬天就手冷脚冷，那就先反省一下是不是有以下这些行为：
要风度不要温度
尤其是喜欢把脚踝露在外面，因为两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，更容易受到寒冷的刺激。因此，如果经常露脚踝，就更容易在气温下降时出现手脚冰凉。
总是喜欢吃凉的东西
比如喝冷饮、吃冰糕等，会损伤阳气，一旦气温下降后，阳气不足就会导致热量难以到达四肢末端，进而出现手脚冰凉。
一坐一躺就是一天
目前，由于工作或生活等原因，导致人们长期久坐久卧，缺乏运动，这及其不利于阳气的运行，导致热量难以到达四肢末端，因此更容易出现手脚冰凉的现象。
追求身材“管住”嘴
节食减肥会导致营养失衡，肌肉含量下降，而肌肉则是机体的护阳力量，一旦含量下降，热量难以运行，就更容易怕冷畏寒。
试试这5招，让你温暖过冬
保护大椎穴：
大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，也就是埋头时颈部突出最高点下方的凹陷中。
大椎穴是经络里面所有阳经的交汇点，护阳的首选穴位，因此经常按揉大椎穴，做好颈部的保暖工作，对升阳助阳有一定帮助。
适量艾灸：
对于怕冷严重者，还可以采用隔姜艾灸，能助阳升阳。
对于女性而言，长期有手脚冰凉又伴有月经异常、痛经、不孕的患者，可以适当艾灸小腹部。（建议在专业医生的指导下进行疗效更佳）。
饮食调整：
除了生活作息的调整，我们可以在饮食方面选择以下食物来御寒生阳：羊肉、韭菜、板栗、核桃、红枣、鲢鱼、人参、牛肉等。
具体可以有以下食谱可做参考：
生姜大枣茶
每次取鲜生姜10克，大枣10克，煎汤当茶饮，具有散寒温暖作用。
参苏饮
每次取党参15克，紫苏叶12克，葱白5克，煎汤当茶饮，具有益气散寒防感冒作用。
当归生姜羊肉汤
每次取当归10克，生姜10克，羊肉60克，葱、盐、丁香、八角、味精适量，煲汤服用，每日2次，具有温阳散寒、养血活血作用。
适量锻炼：
运动有利于阳气的运行，因此适时锻炼尤为重要，快走、慢跑等运动方式都可以增加血液循环，推动阳气的运行，缓解手脚不温的症状。
睡前泡脚：
人的脚上分布着70多个反射区和穴位，通过泡脚，可以对这些反射区与部分穴位进行热浴、按摩，使其刺激全身功能加强。
另外，泡脚时，水浴产生的热效应能把阳热之气由下及上传遍全身，以此达到温阳御寒的作用。
手脚冰凉伴有这些症状
要及时就医！
杨洁教授告诉小康妹儿，从每年寒露节气（大约是10月8日左右）以来，气温就开始逐渐下降，若不及时添衣保暖，就难以应对昼夜温差大的气温变化，易导致手脚冰凉。
尤其是素体阳虚的人，也就是体虚之人，他们的阳火相对较弱，导致热量难以被推动到人体末梢，其实就是西医所说的血液循环缓慢，因此手脚容易发凉。
再加上最近气温骤降，更容易出现阳气无力推动的情况，甚至晚上有时开着电热毯睡到半夜也难以暖热全身。
另外，由于雌激素的变化会影响血管收缩，从而进一步影响血液循环，导致女性相比起男性，更容易怕冷。
因此，随着女性生理周期雌激素的变化，体温也会发生波动。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌减少，手脚冰凉怕冷的现象会更加频繁。
但是，如果女性出现长期手脚冰凉，还伴有手指、脚趾颜色变化，就需要注意了，这可能是在提示体内阳气的虚衰不足、血液循环减慢、免疫力下降，这医院看看。
除此外，甲状腺素不足，也有可能导致手脚冰凉，部分女性还可能由于缺铁性贫血而导致手脚冰凉。
因此，对于平时怕冷，又有慢性胃炎、十二指肠溃疡、嗽、哮喘、心悸、头晕、关节不利、腰椎间盘突出症或女性痛经、月经失调的患者，若手脚冰凉难以缓解，需及时就医，避免症状反复持续，做到未病先防。
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蓝岚
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