多吃这5种食物，养肾效果看得见！聪明人才这么吃，常吃养肾补肾
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚；还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
葡萄
中医认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，进食葡萄可以补血养气，滋肾养肝。大量医学研究也证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助作用。
市面上的葡萄种类极多，但最能补肾的当属黑葡萄。多吃葡萄会刺激胃酸的分泌，因此胃不好的人，不要贪食。
芝麻
芝麻具有非常好的补肝肾、润五脏等功效。传统中医认为，芝麻的气味和平，不寒不热，是一种不可错过的补肝肾的佳品，尤其因为肾虚引起头昏耳鸣、腰酸腿软、早年白发、发枯发落、大便燥结等症状时，吃芝麻能起到非常好的辅助治疗作用。
大蒜
大蒜富含维生素C、维生素B族和微量元素锌等营养素，其中维生素C可维持精子质量，维生素B族能提升性欲，而微量元素锌可促进精子生成，因此，大蒜有一定补肾壮阳的功效。吃法有蒜酒（大蒜、豆豉、桃仁放白酒里泡）、花生煲大蒜（花生米、大蒜放锅里煮烂调味）等。
韭菜
俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰“韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。
山药
山药为什么能养肾？其中含有的淀粉酶含量相对于其他美食而言高很多，如果经常吃能让体内形成一个良好的酶环境，滋润肾脏的效果不错。
山药的做法还挺多，比如说山药泥作早餐，又或者山药炖汤都简单好吃营养，大家可以试试。
