肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，通俗的讲就是是男人的命根子，“肾虚”是我们经常听到的病症，其实肾虚分为肾阴虚和阳虚，但普通人很难区分，看看下面的症状，对照一下：
肾阳虚：畏寒肢冷，往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴、性功能减退等肾虚病症。
肾阴虚：性欲亢进，失眠多梦、耳鸣盗汗，形体消瘦，咽喉干燥等。
男人想要补肾多吃它，这4种食物，补肾益气，肾脏越来越健康！
1、黑豆
自古黑豆就被称为肾之谷，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏类似。它们不只味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，格外适合肾虚者，吃得越多，男人身体越强壮！
2、牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。男性多吃牡蛎，有滋阴潜阳、补肾益精功效，可提高性功能及精子的质量，让男人提高自信。
3、鹌鹑
鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，被列为野禽上品。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳，男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
4、芝麻
芝麻：有补肝肾、润五脏的作用。古书《本草经疏》中记录：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其对于腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发的人最适合食用，有较好的食疗功效。
以上的关于男人肾虚的补益食物您记住了吗？除此之外，比如羊肉、山药、枸杞、黑米、韭菜、韭菜籽泡水等，对补肾壮阳均有较好的功效，男士不妨多吃点，身体健康最重要！
