本文理论依据：《素问》（本文作者系国家级健康管理师，中医方剂学研究者，健康教育专家）
列位看官，我们人人都知道“肾精”二字对生命的意义。精者，有先天之精，和后天之精的区别。肾精，更合乎先天之精的范畴。
肾精是父母所赐的生命动力，它化生元气，以三焦为通道，散布全身各个脏腑，因此是推动和激发身体脏腑功能的原动力，也是一身气血津液的化生源泉，同时也是繁衍后代所必须的生殖之精的重要来源，并决定着身体对疾病的抵抗能力。所以，肾精，作为后天之本，是我们生命银行里的本钱。肾精充盈，则长命百岁。肾精亏虚，则多病多灾。
不过，尽管肾精的宝贵尽人皆知，但是在生活中，依然有一些行为可以暗耗我们的肾精。所谓暗耗，指的是偷偷消耗，并不引人注意。
具体来说，下面这八个行为，对肾精的伤害很大——
1，见色思淫。
顾名思义，这就是意淫。实际上，人的大脑中，不时出现与性相关的意念，本属正常。但是，如果经常意淫男女之事，沉迷其中，即便未曾有交合之实，也会暗耗肾精。道理很简答：你成天在想，势必引逗心火愈旺。心火旺，肾阴必然上济以平心火。这就是在给肾精增加负担。久而久之，必然消耗肾精。
2，长期节食。
长期节食和肾精的保养有关系吗？当然有。肾精深藏于肾中，我们脾胃所化生的水谷精微，是可以不断滋养它的。如果长期节食，造成营养不良，或者营养不均衡，则有损于对先天之精的充养，导致坐吃山空。从这个角度来说，长期节食是可以暗耗肾精的。
3，过度运动。
为什么有部分运动员，或者经常参加体育运动者，反而比常人更容易出现猝死，或者机体的衰老？这要考虑大量运动对肾精的消耗。大量运动的过程，实际上就是脏腑在“工作”的过程。运动的本身，其前提，就是脏腑功能气化的高质量运行。可是，如果运动过量，脏腑“加班”太多，就会耗散深藏在脏腑之内的精。而这里的精，无不是肾精在充养。所以，越是过度的运动，肾精越是要大量消耗，以充养脏腑、津液。所以，到了一定程度，人就会出问题。
4，有病不治。
中国人一向有讳疾忌医之陋俗。到了当今时代，不但没有消减，反而愈演愈烈。这最为集中的体现，就是有了慢性病，或者暂无性命之忧的小病，医院，一拖再拖。这固然有经济因素在里面，也有人们的思想意识在起作用。其实，慢性病的长期发展，是耗伤肾精的。因为慢性病的存在，就意味着身体正邪之争。而人体正气能与邪气抗争，靠的就是肾精的不断鼓舞与输出。这是精抗邪作用的体现。
5，17点后加班。
中国人的上班时间，有早八晚五者，也有早九晚五者。无论怎么说，到了下午五点，正常情况下都要下班休息。为什么要把下班的时间定为下午五点？很简单——下午五点开始之后两个小时，乃是肾经当令之时。肾主封藏。到了晚上五点之后，人们就该休息，停止劳作，否则劳伤肾气，影响肾的封藏之能。肾藏的是什么？答曰肾精。所以，中国人主张晚上五点下班，太有道理了。如果下了班还要加班工作，或者应酬，就不利于肾来藏精。
6，总吐口水。
口水，当代人不觉得它是什么，但是在古代人看来，它是了不起的养生之宝。君不见《素问·宣明五气》里面说得好：“五脏化液……肾为唾”。古人认为，肾精在肾气的作用下，沿着足少阴肾经到达舌下和齿缝，化生为唾液。唾液咽下去，可以滋养肾精。如果经常把口水吐出去，则暗耗肾精。什么事情会让我们过多地吐出唾液呢？张嘴呼吸、多言多语、吃瓜子零食，都有这样的作用。
7，吃辣上火。
爱吃辣、总上火，经常着急，或者精神长期紧张，是可以消耗肾精的。什么道理呢？这些行为都容易引起体燥。而肾为水脏，最怕一个燥字。《素问·宣明五气》说得好：“五藏所恶……肾恶燥”。这是肾为水脏，主藏精和化生血液、津液所决定的。人体环境偏燥，必然导致肾阴亏耗，津液枯竭。所以，任何容易让身体偏燥的事情，我们都要尽量避免。
说了这么多可以伤肾精的事情，接下来，我们为您列举一些可以保养肾精的食疗之法：
二地山萸粥——准备生地*、熟地*、山茱萸各5到20克，粳米克，白糖适量。先将生地*、熟地*、山茱萸洗净煎取药汁，去掉药渣，再加入粳米煮粥，等粥快要成熟的时候，加入白糖稍微煮一下即可。这里面，生地*滋阴，熟地*补肾精，山茱萸涩精益肾，可以帮助我们缓解肾阴虚所致的盗汗、头晕目眩、耳鸣腰酸、遗精尿频等问题。每日一次，早晚餐温服。
龙眼山萸汤——龙眼肉、枸杞子、山茱萸各15克，桑葚10克，鸡腿一只。前四味放入碗中，加入鸡腿，水适量，隔水炖熟服用。这里面，龙眼肉滋补心脾，枸杞子和桑葚滋补肾阴，山茱萸益肾固精。全方以滋阴益肾为要，对于40岁以后肾阴不足所致的两眼昏花、视物不清有很好的调养作用。
锁阳壮阳粥——锁阳10克，精羊肉、粳米各克，葱、姜、精盐各适量。将羊肉洗净切细，先煎锁阳，去渣取汁，后加入羊肉和粳米一同煮粥，等粥快成熟的时候，加入精盐、葱、姜等调味，稍微煮1到2沸即可。此法中，锁阳可以滋补肾阳，精羊肉为血肉有情之品，大补元阳精血，对于肾阳虚所致的各种症候，都有调理之能。
鱼鳔五子汤——准备鱼鳔15克，沙苑子、菟丝子、五味子、枸杞子、韭菜子各10克，食盐适量。将鱼鳔发开洗净，剩余的药物用布包包好，放入锅中，加水同煮，一直到鱼鳔熟了以后去掉药包，加入食盐调味即可。这里面，鱼鳔有补肾益精的作用，沙苑子可以温补肝肾、固精缩尿，菟丝子温肾益精，五味子安养五脏、滋补心血，枸杞子平补肾精，韭菜子则强补肾阳。它们在一起，对于肾阳虚者十分适合。
全文完。不知列位看官意下如何？请在评论区畅所欲言。
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