北京比较好的白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/俗话说：“秋冬一进补，春天能打虎。”秋天和冬天是一年中最适合进补的两个季节，在秋冬季节进补事半功倍。眼看着立冬就要来临，到底该怎么补呢？小参认为“药补不如食补”，通过饮食调节，冬季也增强了抵抗力，再也不用担心酷冬难熬啦！一、秋冬进补有三“忌”
1.大补特补
一说进补，很多人第一反应就是买很多补品吃，大补特补，但其实这样是不对的。秋补和冬补是有区别的，而且差别很大。秋补重在平补，以滋阴润燥为主。一上来就大补特补，会加重秋燥，燥热伤阴；冬补要注意益气补血、补肾温阳，固本培元。
2.凡肉必补
对于很多人来说，进补离不开各种肉。天上飞的、地上跑的、水里游的，只有想不到，没有吃不到。当然，肉食一般热量高，可以给身体增加热能供给，御寒健体。但一味吃肉进补，特别是中老年人，会影响体内营养平衡，加重消化负担。
3.多多益善
如果一入冬立马大量进补，不仅会增加脾胃及肝脏的负担，也会导致消化系统功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。任何食物或者药材，过量食用会导致一些营养过剩，一些营养缺乏的症状。二、秋吃八宝，疾病全跑
1、芋头
芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，有助于提高身体抵抗力。而且软糯好吃，营养丰富，可以益脾胃，调中气，非常适合在秋天的时候进食。此外，芋头含有丰富的氟，常吃芋头对于牙齿有很好的保护作用，能够洁齿防龋。
2、冬瓜
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。
3、红薯
常吃红薯能延缓衰老，祛除皱纹。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。有研究显示，红薯中含有抑制胆固醇的成分，对胆固醇的预防作用明显高于其他食物，胆固醇高的人，多吃点红薯有益身体健康。
4、山药
秋季进补山药打头阵。严格上来说，和春天所讲究的“温补”、夏天所偏向的“清补”不同，秋天的是“润补”，而最适合秋季进补的食物就是山药。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能。秋天吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。吃法也很多，无论是蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可，如果加点枸杞来熬制枸杞山药粥，两者互相补益，还能更好地发挥滋补效果。
5、海带
海带含有可溶性膳食纤维藻胶，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。秋季人体碘流失很快，常吃海带也可以及时补充哦。
6、莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
7、红枣
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，泡水喝、煮粥吃，很容易被吸收。还能消除黑眼袋呢。秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+*参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
8、南瓜
秋天真是个食南瓜的好季节，秋天气候干燥，尤其会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。又是“流感”高发季节，吃含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益，吃点南瓜就正好。南瓜在蔬菜中淀粉含量较高，如果吃主食的同时，再搭配一份南瓜，可以增加能量摄入，弥补主食不足的能量缺乏，对于增强身体机能非常有益。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
