你是否出现失眠、记忆力下降、性功能减退等症状？通常男性在四五十岁之后，或者在工作压力大的情况下，会出现类似情况，这时候你就应该增加你体内的雄性激素了。那么，怎么增加体内的雄性激素？食物是最直接、最有效的方法。
男人多吃这几种食物，增加体内雄性激素，让你更健康！
1.枸杞
枸杞常常被用来滋补调养和抗衰老的作用，很多人会选择枸杞泡水、泡汤，研究发现，直接嚼着枸杞吃，其中的营养成分能被人体更充分的吸收。如果男性体内的雄性激素分泌减少，可以选择食用枸杞，能起到补肾益气的功效。不过，因为枸杞易上火，建议每日适量食用。
2.动物内脏
动物内脏中含有较高的胆固醇，还有较高的性激素和肾上腺皮质激素，因此有助于合成雄性激素。经常食用动物内脏不但可提高雄性激素水平，还可以提高精子质量。注意是适量食用，过多食用胆固醇高的食物必物极必反。
3.韭菜
女人离不开藕，男人离不开韭菜。中医认为，韭菜性温，有温肾助阳之功效。韭菜中的硫化物有助于补肾壮阳，男性多食用韭菜有治疗阳痿、遗精和早泄等症状。韭菜还能够预防肠癌，加速身体毒素排出体外。
4.含钙食物
钙离子能促进精子的成熟。含钙食物包括乳制品、虾皮、鸭蛋、黑豆、海带、芝麻酱等。
5.含锌食物
要想保护精子质量，含锌食物的摄入是必不可少的。含锌食物包括蛤蜊、牛肉、花生、谷类、马铃薯、蔬菜等。含锌食物对于男性生殖系统正常功能的维护起着重要的作用。
6.含精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必须成分。经常食用含有精氨酸的食物能够起到补肾益精的功效。其中包括泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐等。
食疗是提高男性雄性激素最安全最有效的方法，除上文提到的六大食物，还可食用药食两用的食物。在饮食上注意外，还应注意休息、适量运动、少喝饮料。
