白癜风精准诊疗 https://m.39.net/disease/a_5778560.html有句老话说，病从口入。的确，生活中有很多疾病都是源于饮食上的不注意，比如胃病、肝病、痛风等。
痛风就是一种和“吃”有着密切关联的疾病，人体在代谢嘌呤类物质的过程中发生问题，产生了过多的尿酸，尿酸在人体各个部位沉积下来，就形成尿酸盐结晶。
长期下来，就会形成痛风，甚至是更加严重的并发症。所以想要防止痛风，就要首先管住自己的嘴。
为了避免染上痛风，要远离四类食物：
第一类：含盐高的食物
摄入过多高盐的食物会让小动脉痉挛，增加患者血压，加快肾小动脉硬。
而钠还可以促进尿酸沉淀，因此对于痛风影响是很大的。
第二类：酸性食物
摄入酸性食物会增加体内尿酸盐的含量，加重痛风的症状，不应该吃。
而判断食物的酸性需要根据食物进入人体之后生成的代谢物是属于酸性还是碱性来确定。
强酸性食物：蛋黄、白糖、柿子、金枪鱼等等；
中酸性食物：火腿、培根、肌肉、猪肉以及奶油、马肉、牛肉等等；
弱酸性食物：巧克力、油炸豆腐以及泥鳅等等。
第三类：啤酒和肉
严禁一边喝酒一边吃肉，会使得摄入的嘌呤加倍。
尤其是不能喝啤酒，因为啤酒当中含有的鸟苷在代谢之后会产生嘌呤。
第四类：高嘌呤食物
如果饮食中食用了嘌呤含量比较高的食物，就像在血液当中注入了尿酸，会让患者身体内尿酸的浓度增加，诱发痛风。
因此一定要注意饮食中嘌呤的含量问题，一般情况下每克食物当中含有嘌呤低于50毫克的食物才可以称之为低嘌呤食物，即便是痛风患者也是可以食用的。
而高嘌呤食物，如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等是最好不要碰的。
得了痛风，应该怎么吃？记住四点！
第一，限制饮食
1、限制蛋白质。以每日每公斤体重1克蛋白质为宜，病情重时可限制在0.8克以内，且以植物蛋白为主，而牛奶、鸡蛋因无细胞核，嘌呤含量低，可随意选用。
2、限制总热能。一般情况下痛风患者均较胖，故应限制总热能摄入，控制肥胖。
3、限制脂肪摄入。因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。
第二，多吃一些碱性食品
以碱性食物为主，尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。
急性发作期每日可食用蔬菜1~1。5公斤，或者水果适量。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。
第三，补充维生素
大量补充B族维生素及维生素C等，使组织中沉积的尿酸盐溶解。
蔬菜中的白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、韭菜、蕃茄、萝卜、甘蓝等，维生素含量都比较丰富，可以补充营养物质，帮助降低尿酸。
第四，尽量多饮茶水
多喝水，每日摄入量可在毫升以上，以促进尿酸盐排出。
多饮茶，喝蒲公英洛神茶，对降尿酸，防痛风有很好的功效。
1、准备好以下材料：淡竹叶、木瓜、蒲公英、葛根、茯苓、小蓟、百合、玫瑰茄。
2、把全部材料洗干净、晒干、烘焙、按照1:1的比例炒制成茶。
3、最方便的是制成茶包，方便每天泡茶服用
每天做个按摩，防止痛风发作！
推拿能舒经活络，提高人体的新陈代谢，降低血尿酸，对于痛风有很好的治疗作用。
方法：按揉肺俞、胃俞、肾俞；
揉按气海、手三里；
拿捏内关、外关；
按揉足三里、三阴交等穴。
以上穴位按顺序推拿，每个穴位推拿20-30次，早、晚各做一遍，每次约30分钟。
每天慢跑一小时，缓解痛风症状！
其实跑步也是一项很好的缓解痛风的运动。
我们在跑步的时候，身体就会发热，然后汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外。
所以每天进行较长时间的跑步运动对于降低尿酸含量还是很有用的。
不过跑步的时候我们一定要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了，因为我们不是要去比赛，而是为了排除体内废物。
快跑很容易对身体造成伤害，所以进行一个小时左右的慢跑是最为合适的。
