这个夏天会不会来的太快了些，不知不觉6月已经来了，就这样悄悄地，可是体重还没有减下去，大肚腩依旧每天随身携带，小编提示：你离露腰露肚子的时间没有几天了，走在上班的路上，热气腾腾，心情也跟着烦躁，夏天到了，各种烧烤火锅，冰淇淋等美食，对于爱美的人来说，简直是折磨，心里喊着减肥，嘴巴却一直各种吃，瘦的人还在瘦，那么对于胖子来说在饮食要更要注意了，常吃一些蔬菜瓜果，对减肥也有效果，可以清热解毒，瘦身瘦肚子。
先介绍适合胖子的第一道菜吧，先来说说它的营养价值，里面含有大量的蛋白质，可以迅速增强我们人体的免疫力，还可以起到护肝的作用，蚕蛹所含的维生素e也很高，很好的保护皮肤，还能够去除面部色斑和延缓衰老的作用，在夜宵中很是受欢迎，热量比较低，而且还不会发胖，可以有效地为人体的新陈代谢提供能量，并且还可以促进肠道蠕动，但是要注意的是，在购买蚕蛹的时候要仔细挑选，已经发黑或者出现异味的最好不要买了。
这里小编建议和芹菜一起炒着吃，芹菜可以说是浑身都是宝了，芹菜可以减肥，芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质，增加胃的饱腹感，减慢胃的排空，有助于肠道的吸收，芹菜还能减少脂肪和热量，避免脂肪的堆积，促进粪便及代谢物的吸收，起到减肥瘦身的作用。两者搭配用完美可以形容了。
这第二道菜就是焖笋了，是人们一直喜爱的食物，不仅因为它脆嫩鲜美，还具有独特的风味，很多人在打火锅时都要点的一道菜，而且含有多种营养素，对身体大有补益，并且尤其对防治肥胖症有良好效果。这主要因为竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。我们吃竹笋时往往用植物油或猪油来调吃，就是因为它本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以如果患有肥胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。同时，身体内过多的脂肪和也会逐渐地被消耗。同时因为竹笋中纤维素的含量极高可以帮助清除体内的腐败物质，兼有洗肠的功效。是个好东西，给你省了洗肠费，还能减肥。
高纤维低热量，刮油减脂又清肠，减肥吃它瘦得快，没错，韭菜在民间被称为“洗肠草”，因为它含有特别丰富的膳食纤维，而膳食纤维具有清洁肠道的作用，能帮助肠道将体内垃圾和多余脂肪排出体外，换基恩便秘，抗消化能力也是首屈一指，所以减肥期间可以多吃一点，很是优秀，对瘦身很有帮助。还可以美容养颜，里面有丰富的维生素A，吃它。
对于枸杞我们很熟悉，也经常用枸杞泡水或者炖汤喝，营养价值很高，养生的作用很大，人到中年不得已，喝水还要加枸杞，但是还有一种叫枸杞叶，不仅有保健的功效，口感还是不错的，属于一种野菜，自身的营养价值很高，食用范围广，本身含有的氨基酸，微量元素等物质，有着保护肝脏，滋养皮肤的效果，而且枸杞叶中含有的维生素A，对眼睛特别好，能够护眼明目，使视力更加清香，还能预防高血压和降低胆固醇等功效，枸杞叶的热量，脂肪都很低，多吃还能促进肠胃的蠕动，减少脂肪和热量，有助于减肥瘦身。
趁着6月份还没有过去，赶紧行动起来，不要再错过最佳时期了。这几道菜多吃吃，肤白貌美，瘦身瘦肚子，刮油减脂最合适。
